Campanha Papel por Alimentos

O seu papel é importante,
Alimente esta ideia!

Os Bancos  Alimentares vão iniciar uma campanha "Papel por Alimentos" com contornos ambientais e de solidariedade no âmbito da qual o papel angariado (jornais, revistas, folhetos, etc.) é convertido em produtos alimentares.

A Campanha integra-se num ideal mais vasto de sensibilização  para a importância do papel de cada pessoa na sociedade e para a possibilidade de recuperar e reutilizar coisas que  parecem não ter valor.

Visite: www.bancoalimentar.pt

E aqui estamos nós no último Sat Chakra de 2011, a encerrar o ano cheio de fortes e positivas mentalizações para o ano que se segue.

A Cerimónia de passagem de grau para Sádhaka do Alexandre Silva.   

Sádhaka significa praticante, aquele que passou das aulas de pré-yôga (iniciantes) à prática de SwáSthya Yôga. A partir desta fase, o aluno começa a adquirir um pequeno conhecimento técnico e filosófico sobre o Yôga propriamente dito, nas práticas regulares de SwáSthya e práticas complementares e em cursos e eventos indicados pelo seu instrutor. 

Antes, ele era um Aspirante a praticante, um aluno de pré-Yôga em que teve de permanecer neste estágio preliminar durante três meses (no mínimo entre 1 a 3 meses) e ter participado nas aulas do Curso Básico.

O Alexandre vai passar a portar a insignia amarela do lado esquerdo do peito, que simbolicamente indica o seu novo grau evolutivo como praticante.

O último deste Ano! Sat Chakra - Círculo de Mentalização

Queridos Alunos,

Hoje ás 21h30 vamos mentalizar o que desejamos para 2012, no Sat Chakra - círculo de mentalização. 

Mentalizar algo que queremos muito ver alcançado na nossa vida ganha mais força quando é feito em grupo. Quando se juntam várias pessoas com um objectivo em comum gera-se um campo magnético fortíssimo de energia que conduz, com a ação efetiva, à concretização desse nosso objectivo.

A este fenómeno natural chama-mos de egrégora ou força gregária.

Neste último Sat Chakra do Ano, vamos unir todas as nossas forças para que tenhamos um 2012 promissor, repleto de saúde, amor, realizações pessoais, felicidade, companheirismo, e riqueza para o país.

Vamos terminar o ano em Grande!

Até logo e um beijinho e abraço grande :)

Porque se escreve Yôga com y e acento circunflexo no o?

Por que se escreve Yôga com y e acento circunflexo no o?

Porque essa é a forma correta de se escrever o termo sânscrito Yôga. Não confunda o nosso trabalho com a ioga. Para o leigo pode ser “tudo a mesma coisa”. Mas para o estudioso ou profissional de uma dessas modalidades, ser confundido com a outra, que tenha a grafia semelhante é extremamente constrangedor, como o seria um historiador ser confundido com um contador de histórias.

DeRose

Boas Festas!

Sugestão para a ceia de Natal

Legumes no forno

Uma sugestão do Instr. Carlos Cunha de um prato sem carnes para a 

Ceia de Natal

Fácil de confecionar e de delicioso paladar!

Cozer batatas cortadas às rodelas com couve (qualquer uma de sua preferência), bróculos, cenoura e ovo. 

Entretanto, faça um estrugido sem deixar que a cebola fique muito escura, com azeite, louro e especiarias a gosto.

Num tabuleiro coloque por camadas as batatas, os legumes e a cebola por cima com o ovo às rodelas. Junte-lhe azeitonas e regue com o azeite da cebolada. Cobra com molho bechamel.

Leve ao forno a alourar e está pronto para servir?

Festa de Natal 2011

Veja todas as fotos aqui

Sugestão de presente de Natal!

Este presente de aroma, componentes e embalagem sofisticados ficará para sempre na memória do seu amigo que é tão especial!

O aroma ecológico que purifica, perfuma e o deixará mais leve!
Incenso Kálí-Danda já disponível na nossa Escola

 

“se você acha que é o melhor, isso significa que não procurou o suficiente”.                                                                               
DeRose

Já parou para respirar e pensar sobre a sua performance deste ano?  

Pratique SwáSthya Yôga nas Laranjeiras, potencialize as suas competências, tenha tempo para si, recarregue-se de energia e boa forma. Realize-se ainda mais!

Seja proativo na sua qualidade de vida!

O seu Voucher de Natal!

O nosso almoço: Amanhã!

Ementa

Tortilha à espanhola

Salada de alface com rúcula e queijo feta

Sumo de fruta

Chá quente

Gelado stracciatella

Já fez a sua confirmação? Ainda vai a tempo!

Afinal Yôga não é a mesma coisa que meditação?

Yôga não é meditação?

Não. Yôga é uma filosofia de vida com as suas técnicas e conceitos que visam à evolução interior e ao autoconhecimento. A transformação integral do indivíduo é conseguida por um conjunto de práticas, corporais, emocionais, mentais, etc., através de procedimentos orgânicos, respiratórios, descontração, limpeza de órgãos internos, vocalizações, concentração, meditação e mentalização.

Calendário de Atividades de Dezembro

Querido aluno!

Veja o que reservamos para si neste mês natalício!

Destaque para o Jantar de Natal, dia 16 de Dezembro com troca de Presentes e o Especial Sat Chakra de Natal com passagem de grau.

Pedimos que confirme a sua presença no Jantar de Natal até 14 de Dezembro.

Com carinho e amizade,

Um abraço e um beijinho

Realize-se!

“O valor das coisas não está no tempo em que elas duram, mas na intensidade com que acontecem. Por isso existem momentos inesquecíveis, coisas inexplicáveis e pessoas incomparáveis”

Fernando Pessoa

Almoço com os Instrutores: Todas as terças-feiras

EMENTA PARA AMANHÃ!

Caril de Lentilhas e espinafres

Mousse de abacate

Sumo de manga

Chá de maçã e canela

Ainda vai a tempo de confirmar a sua refeição com uma agradável companhia!

Um Gesto de Mudança

Quanto vale um dia da sua vida?

Quanto pagaria por mais um dia de vida?

Hoje, provavelmente, não pagaria nada, pois acredita que está longe daquele dia. No entanto, imagine que o tempo passou e que está na hora da verdade. Por motivo de acidente ou doença, é informado de que este é o seu último dia de vida. E que alguém lhe conseguisse mais um dia. Quanto lhe pagaria para viver mais 24 horas?

Certamente, lhe pagaria tudo o que tem por um dia a mais de vida.

Pense, agora, quanto vale um ano a mais de vida? Quanto valem dez anos a mais? Pois isso é o mínimo que o SwáSthya Yôga lhe proporcionará.

Quanto vale, então, em termos de investimento de tempo, de dinheiro ou de dedicação o estudo do Swásthya?

No dia em que decidiu praticar SwáSthya Yôga deu uma grande guinada no seu karma.

No dia em que leu o primeiro livro da nossa filosofia começou a consolidar essa mudança de destino.

Quando alterou os seus hábitos, substituindo-os por outros mais saudáveis, conforme ensina o SwáSthya, contabilizou mais dez, vinte ou trinta anos de vida. Ao travar contato pessoal com uma escola da nossa linhagem, passou a cultivar qualidade de vida naqueles 10, 20 ou 30 anos com que está  incrementando à sua existência.

Texto extraído do Livro, Karma e Dharma de DeRose

Aula com DeRose em Direto de París!

Querido aluno e simpatizante do Método!

Amanhã, terça-feira ás 20 horas terá mais uma vez a oportunidade de seguir a aula com o Educador DeRose. Agora, em direto da cidade de París.

Basta aceder a:  http://www.uni-yoga.org/webclasses/

Ásana em Dupla - O que vamos aprender

Workshop Ásana em Dupla

Sábado, 19 às 15h

Duração: 2h a 2,5h

Inscrições Limitadas!

O ásana em dupla auxilia o praticante a conquistar maior flexibilidade, alongamento e tónus muscular. Desenvolve ainda, o aumento da sensibilidade e sensorialidade pelo aparecimento da consciência corporal e consequente auto-conhecimento, bem como da consciência do «outro».

É uma ótima ferramenta para que os instrutores estimularem a evolução dos seus alunos, a interacção e integração dos praticantes, e proporcionar um ambiente mais descontraido, alegre e divertido.

Características do ásana

Para ser considerado ásana não basta apenas executar a técnica corporal, é

"Quando perderes pela grandeza, ainda te resta ganhar pela simplicidade"

                                                                                                           DeRose

Um Yôga Autêntico!

Mais que uma filosofia de vida! É o prazer proporcionado da prática e sentido no seu dia-a-dia! Na forma como respira, como caminha, se senta, deita e se relaciona com os outros. O auto-conhecimento adquirido, um corpo mais elegante, auto-realização, são razões mais que suficientes para abraçar este modus vivendus.

“A um Yôga legítimo é lindo de se assistir, é fascinante de se praticar e

é excelente como filosofia de vida. É dinâmico, é forte, é para gente

jovem.”

DeRose, Tratado de Yôga,  p. 37

Ao reeducar o ritmo respiratório, gerimos melhor as emoções e ações. 

Ao modificar a profundidade da instabilidade humana, conquistamos novos estados de consciência.

A magia do movimento harmonioso de posições encadeadas, conquistamos consciência corporal, sensibilidade, firmeza e auto-superação

O Filme de Sexta-Feira: Noite de CineGourmet!

Amanhã é Dia de almoçar com os Instrutores!

A nossa Ementa 

Lasanha de Espinafres

Salada Mista

Iogurte grego com fruta caramelizada

Sumo de fruta

Na nossa cultura, também de alimentação saudável, o paladar é indiscutivelmente imprescindível!

"É um péssimo cozinheiro aquele que não pode lamber os próprios dedos."

William Shakespeare

Faça a sua reserva e partilhe bons momentos em excelente companhia

Hoje é dia de Curso Básico!

Querido aluno,
Hoje é dia da Aula do Curso Básico!
Participe e aprenda qual a Estrutura do Método DeRose de Yôga Avançado e perceba qual o caminho para a sua evolução.
Até já!

Calendário de Actividades de Novembro

Não se retraia com as chuvas e esteja atento às novidades deste mês!

Em destaque:

1. Workshop de Ásana em Dupla

2. Especial Gourmet com ementa de três locais do Mundo com uma gastronomia bem diversificada (Ìndia, Itália e Bali).

3. Aula de Coreografia. Todos os Sábados ás 11h00.

4. Aula de Iniciantes de Sábado. Passa para as 10h00.

5. Treino Avançado. Sextas-feiras ás 20h00. A participação desta actividade só é possível mediante a aprovação do seu instrutor.

6. Almoço com o Instrutor. Terças-feiras a partir das 13h30. Faça a sua reserva até ás 16h30 de 2ªfeira.

Este fim-de-semana - Exames na Federação

Querido Aluno,

Em virtude dos nossos instrutores irem prestar Provas de Exame de Revalidação na Federação do Método DeRose de Portugal, afim de garantir os padrões de qualidade das nossas aulas, vamos estar encerrados no próximo Sábado, dia 29 de Outubro.

Poderá compensar as suas aulas de Sábado, num outro dia da semana.

Fale com o seu instrutor para garantir vaga num dos horários disponíveis.

Um forte abraço e um beijinho!

Prepare em pouco tempo este delicioso Bolo de Legumes!

Bolo de legumes

Ingredientes:

Para a massa:

2 chávenas (chá) de leite

½ (chá) de azeite

3 ovos

1 Chávena (chá) de maizena

½ chávena (chá) de farinha de trigo

1 colher (sopa) de fermento em pó

1 colher (chá) de sal

Para o recheio:

 1 Cabeça (pequena) de couve-flor cortada em pedaços pequenos

 ½ Molho de salsa picada

 1 Chávena (chá) de milho

 3 Tomates sem casca cortados em pedaços pequenos

 ½ Chávena de azeitonas cortadas em pedaços pequenos

 5 Colheres (sopa) de azeite

 3 Cebolas (grande) picada

 1 Colher (sopa) de manjericão

1.   Bata todos os ingredientes da massa no liquidificador e reserve

2.   Refogue o azeite, a cebola, o tomate, a salsa e o manjericão, até que estes fiquem moles e formem um molho

3.   Acrescente a couve-flor a este molho e espere que esta fique macia

4.   Despeje a massa num tabuleiro de forno (médio), untado e enfarinhado

5.   Espalhe o molho por cima, depois as azeitonas e o milho. Se quiser, pode colocar queijo ralado por cima do bolo

6.   Leve ao forno médio. O bolo está pronto quando se espetar o garfo e este sair sem massa



Aprenda a respirar melhor com as Técnicas do SwáSthya Yôga

Em qualquer modalidade desportiva é dada uma considerável importância à respiração, apesar de não haver uma respiratória específica. Basta fazer respirações profundas e permite-se respirar pela boca.Tradicionalmente, é comum o treinador ou professor pedir ao desportista para encher de ar a parte alta do tórax em detrimento da região do diafragma, que é a mais importante pela quantidade maior de ar que comporta.

O que é o Yôga?

"Yôga é qualquer metodologia prática que conduza ao sámadhi"

Esta é a definição que afortunadamente, tornou-se uma das mais aceitas por todos os tipos de Yôga, os quais consideram-na a única que abarca as propostas de todos.

Hoje é dia de Sat Chakra

Sat Chakra

Sat Chakra é uma modalidade de *Sat Sanga em chakra, em círculo. É um tipo de chakra Sádhana, isto é, prática feita em círculo.

*Reunião em boa companhia, geralmente promovida para executar kirtans -,  uma das modalidade de mantra de efeito melódico e extroversor.

Habitualmente, traz-se para esta prática: Uma flor e um fruto para serem trocados com a pessoa que se sentar ao nosso lado. As mulheres trazem um salgado sem carnes de qualquer tipo e os homens um doce, para serem partilhados e ingeridos após a prática.

O Praticante do nosso Método

" Dadas as suas características matriarcais, sensoriais e desrepressoras, o SwáSthya agrada especialmente a pessoas com sensibilidade suficiente para o valorizar.

Almoço com os Intrutores, todas as terças-feiras!

Amanhã a partir das 13h30

Temos:

Almoço com os Instrutores

Legumes à brás,

Salada primavera,

Sumo natural de frutas,

Sobremesa

Treino de Ásana

Hoje temos Treino de Ásana às 19h

com a Inst. Etianette Melo

Já reservou a sua vaga?

Parabéns Fernando Gonçalves

Querido Fernando!

Muitos parabéns!

Desejamos-lhe um dia muito feliz, com a alegria e satisfação, que estamos habituados a ver em si. Preserve esse estado de bem-estar por muitos anos da sua vida, com muita saúde e realizações pessoais!


Com amizade,

Os Instrutores,
Carlos Cunha e Etianette Melo

Amanhã! Noite de Ciné com Pipocas

Amanhã, dia 13 de Outubro, sexta-feira, é Noite de Ciné com Pipocas.

Vamos ver o filme o Último Samuraí. Uma forte mensagem de coragem, lealdade e honra.

Quem não é um guerreiro na sua própria vida? Os ideais e a nossa ética nos acompanham diariamente, nas nossas escolhas pessoais.

Vamos trocar pontos de vista sobre este assunto e estar em excelente companhia! E, conhecer os colegas de prática que ainda não conhece.

CinePipocas! Esta 6ª feira!

Veja aqui algumas das imagens do filme que vamos assistir nesta sexta-feira.

Traga os seus amigos e familiares para desfrutar de um excelente momento de satisfação, em convívio e amizade, que tanto caracterizam a nossa filosofia de bem-estar e qualidade de vida.

Confirme a sua participação!

Shat karma - Os seis kriyás principais

Alguns dos principais kriyás que vai aprender no Workshop de Técnicas de Limpeza denominado de Shat karma:

1) Kapálabhati – Limpeza do cérebro e dos pulmões. Também pode ser utilizado como técnica de respiração – pránáyáma

2) Trátaka – Limpeza dos globos oculares e treino para melhorar os mecanismo da visão. Com actuação muito rápida para astigmatismo e hipermetropia.

3) Nauli – Limpeza dos intestinos e dos órgãos abdominais por massageamento.

4) Nêti – Limpeza das narinas, fossas nasais e seio maxiliar com água.

5) Dhauti – Limpeza do esófago e do estômago com água.

6) Basti  - Limpeza do reto e do cólon com água.  Foi o ancestral do clister.

Reserve a sua vaga!

A Arte de Purificar o Corpo

Kriyá

"Tornar-se puro, por fora e por dentro,

puro de corpo, emoção e mente.

Cultivar a limpeza de coração

e a limpeza do ambiente à sua volta.

A higiene alimentar,

ingerindo alimentos limpos.

Limpos de dor e de sangue,

limpos de aditivos e de substâncias nocivas.

A higiene mental,

gerando pensamentos positivos,

construindo os alicerces mentais

de boas obras e úteis ideais.

A higiene emocional,

sublimando emoções pesadas,

atenuando o ego,

tornando-as sentimentais leves e limpos.

Tudo isso é bhúta shuddhi,

do qual os kriyás,

constituem a contraparte técnica.

Prática de higiene, limpeza e purificação.

Isso é kriyá!"
DeRose

Calendário de Actividades de Outubro

Querido Aluno!

Já na entrada de um novo mês! Com muita prática e outras actividades no seu Espaço!

Programe-se com o Calendário de Actividades de Outubro para melhor poder usufruir do seu bem-estar e convívio connosco.

Super Destaque! Workshop de Técnicas de Limpeza Orgânica do SwáSthya e CinePipocas com o filme: O Último Samuraí.

Parabéns Filomena!

Parabéns querida Filó!

Desejamos-lhe um excelente dia de aniversário, rodeada daqueles que lhe são mais especiais.

Votos de muitas realizações, muita energia, vitalidade e muito SwáSthya!

Um beijinho e um abraço apertado dos instrutores,

Carlos Cunha e Etianette Melo

Treino de Ásana: Todas as 6ª feiras ás 19horas

“A magia do movimento

que enleva o espírito num apelo à beleza,

criando obras de arte corporais,

gerando esculturas viventes,

brotando umas das outras,

encadeadas por um subtil fio de continuidade

e de harmonia indescritível!

Assim como o escultor,

desbastando o bloco de pedra fria

faz surgir a obra prima que em seu interior

jazia,

da mesma forma o yôgin se transfigura e

deixa aflorar obra e artista na execução

coreográfica dessa dança milenar.

Isso é ásana!” DeRose

“Ásana é toda a posição firme e agradável”

(Tratado de Yôga, DeRose)

COMO OBTER MAIS FLEXIBILIDADE?

Se deseja alcançar mais flexibilidade e aumentar este progresso, explore a permanência em cada posição corporal, utilizando a regra de permanência, especialmente a Regra de Um segundo por Dia.

A Regra de um segundo por dia consiste em começar a permanecer apenas um segundo no primeiro dia, dois segundos no segundo dia, três segundos no terceiro, quatro no quarto e assim sucessivamente. Dessa forma, quando completar um ano estará a permanecer cerca de 365 segundos.

Tal procedimento só funciona e só é seguro se o praticante for disciplinado e sistemático, não falhando nenhum dia. Caso precise interromper um ou mais dias, deve regredir na sua permanência o número de segundos equivalente, aproximadamente, ao número de dias que ficou parado.

Evite atitudes extremadas de desconforto nas posições. As violentações com o seu próprio corpo impedem a sua evolução.

A técnica da contra-força permite-lhe também aumentar instantaneamente a progressão na flexibilidade. Consiste em dar a máxima flexão, em seguida, aplicar a força muscular no sentido oposto ao daquele, no qual deseja aumentar a flexibilidade.

A redução drástica do sal, dos queijos e das carnes na alimentação também ajudam bastante no aumento da capacidade de flexibilidade muscular e articular. O ideal é a eliminação do sal e das carnes.

Parabéns Inês Leitão!

Querida Inês!

Desejamos-te um dia feliz na companhia daqueles que te são mais queridos, irradiado de alegria, energia e bem-estar da tua juventude!

Votos de realização de todos os objectivos que desejares ver alcançados na tua vida.

Aguardamos com saudades pelo teu regresso!

Um beijinho dos instrutores do Espaço.

Carlos Cunha e Etianette Melo

1º Aniversário no nosso Espaço!!!

Estas são algumas das fotos da comemoração do nosso 1º Aniversário com alguns dos nossos alunos e colegas de profissão.

Para visualizar as restante fotos, clique aqui: http://www.facebook.com/#!/deroselaranjeiras