Este fim-de-semana - Exames na Federação

Querido Aluno,

Em virtude dos nossos instrutores irem prestar Provas de Exame de Revalidação na Federação do Método DeRose de Portugal, afim de garantir os padrões de qualidade das nossas aulas, vamos estar encerrados no próximo Sábado, dia 29 de Outubro.

Poderá compensar as suas aulas de Sábado, num outro dia da semana.

Fale com o seu instrutor para garantir vaga num dos horários disponíveis.

Um forte abraço e um beijinho!

Prepare em pouco tempo este delicioso Bolo de Legumes!

Bolo de legumes

Ingredientes:

Para a massa:

2 chávenas (chá) de leite

½ (chá) de azeite

3 ovos

1 Chávena (chá) de maizena

½ chávena (chá) de farinha de trigo

1 colher (sopa) de fermento em pó

1 colher (chá) de sal

Para o recheio:

 1 Cabeça (pequena) de couve-flor cortada em pedaços pequenos

 ½ Molho de salsa picada

 1 Chávena (chá) de milho

 3 Tomates sem casca cortados em pedaços pequenos

 ½ Chávena de azeitonas cortadas em pedaços pequenos

 5 Colheres (sopa) de azeite

 3 Cebolas (grande) picada

 1 Colher (sopa) de manjericão

1.   Bata todos os ingredientes da massa no liquidificador e reserve

2.   Refogue o azeite, a cebola, o tomate, a salsa e o manjericão, até que estes fiquem moles e formem um molho

3.   Acrescente a couve-flor a este molho e espere que esta fique macia

4.   Despeje a massa num tabuleiro de forno (médio), untado e enfarinhado

5.   Espalhe o molho por cima, depois as azeitonas e o milho. Se quiser, pode colocar queijo ralado por cima do bolo

6.   Leve ao forno médio. O bolo está pronto quando se espetar o garfo e este sair sem massa



Aprenda a respirar melhor com as Técnicas do SwáSthya Yôga

Em qualquer modalidade desportiva é dada uma considerável importância à respiração, apesar de não haver uma respiratória específica. Basta fazer respirações profundas e permite-se respirar pela boca.Tradicionalmente, é comum o treinador ou professor pedir ao desportista para encher de ar a parte alta do tórax em detrimento da região do diafragma, que é a mais importante pela quantidade maior de ar que comporta.

O que é o Yôga?

"Yôga é qualquer metodologia prática que conduza ao sámadhi"

Esta é a definição que afortunadamente, tornou-se uma das mais aceitas por todos os tipos de Yôga, os quais consideram-na a única que abarca as propostas de todos.

Hoje é dia de Sat Chakra

Sat Chakra

Sat Chakra é uma modalidade de *Sat Sanga em chakra, em círculo. É um tipo de chakra Sádhana, isto é, prática feita em círculo.

*Reunião em boa companhia, geralmente promovida para executar kirtans -,  uma das modalidade de mantra de efeito melódico e extroversor.

Habitualmente, traz-se para esta prática: Uma flor e um fruto para serem trocados com a pessoa que se sentar ao nosso lado. As mulheres trazem um salgado sem carnes de qualquer tipo e os homens um doce, para serem partilhados e ingeridos após a prática.

O Praticante do nosso Método

" Dadas as suas características matriarcais, sensoriais e desrepressoras, o SwáSthya agrada especialmente a pessoas com sensibilidade suficiente para o valorizar.

Almoço com os Intrutores, todas as terças-feiras!

Amanhã a partir das 13h30

Temos:

Almoço com os Instrutores

Legumes à brás,

Salada primavera,

Sumo natural de frutas,

Sobremesa