Este fim-de-semana - Exames na Federação

Querido Aluno,

Em virtude dos nossos instrutores irem prestar Provas de Exame de Revalidação na Federação do Método DeRose de Portugal, afim de garantir os padrões de qualidade das nossas aulas, vamos estar encerrados no próximo Sábado, dia 29 de Outubro.

Poderá compensar as suas aulas de Sábado, num outro dia da semana.

Fale com o seu instrutor para garantir vaga num dos horários disponíveis.

Um forte abraço e um beijinho!

Prepare em pouco tempo este delicioso Bolo de Legumes!

Bolo de legumes

Ingredientes:

Para a massa:

2 chávenas (chá) de leite

½ (chá) de azeite

3 ovos

1 Chávena (chá) de maizena

½ chávena (chá) de farinha de trigo

1 colher (sopa) de fermento em pó

1 colher (chá) de sal

Para o recheio:

 1 Cabeça (pequena) de couve-flor cortada em pedaços pequenos

 ½ Molho de salsa picada

 1 Chávena (chá) de milho

 3 Tomates sem casca cortados em pedaços pequenos

 ½ Chávena de azeitonas cortadas em pedaços pequenos

 5 Colheres (sopa) de azeite

 3 Cebolas (grande) picada

 1 Colher (sopa) de manjericão

1.   Bata todos os ingredientes da massa no liquidificador e reserve

2.   Refogue o azeite, a cebola, o tomate, a salsa e o manjericão, até que estes fiquem moles e formem um molho

3.   Acrescente a couve-flor a este molho e espere que esta fique macia

4.   Despeje a massa num tabuleiro de forno (médio), untado e enfarinhado

5.   Espalhe o molho por cima, depois as azeitonas e o milho. Se quiser, pode colocar queijo ralado por cima do bolo

6.   Leve ao forno médio. O bolo está pronto quando se espetar o garfo e este sair sem massa



Aprenda a respirar melhor com as Técnicas do SwáSthya Yôga

Em qualquer modalidade desportiva é dada uma considerável importância à respiração, apesar de não haver uma respiratória específica. Basta fazer respirações profundas e permite-se respirar pela boca.Tradicionalmente, é comum o treinador ou professor pedir ao desportista para encher de ar a parte alta do tórax em detrimento da região do diafragma, que é a mais importante pela quantidade maior de ar que comporta.

O que é o Yôga?

"Yôga é qualquer metodologia prática que conduza ao sámadhi"

Esta é a definição que afortunadamente, tornou-se uma das mais aceitas por todos os tipos de Yôga, os quais consideram-na a única que abarca as propostas de todos.

Hoje é dia de Sat Chakra

Sat Chakra

Sat Chakra é uma modalidade de *Sat Sanga em chakra, em círculo. É um tipo de chakra Sádhana, isto é, prática feita em círculo.

*Reunião em boa companhia, geralmente promovida para executar kirtans -,  uma das modalidade de mantra de efeito melódico e extroversor.

Habitualmente, traz-se para esta prática: Uma flor e um fruto para serem trocados com a pessoa que se sentar ao nosso lado. As mulheres trazem um salgado sem carnes de qualquer tipo e os homens um doce, para serem partilhados e ingeridos após a prática.

O Praticante do nosso Método

" Dadas as suas características matriarcais, sensoriais e desrepressoras, o SwáSthya agrada especialmente a pessoas com sensibilidade suficiente para o valorizar.

Almoço com os Intrutores, todas as terças-feiras!

Amanhã a partir das 13h30

Temos:

Almoço com os Instrutores

Legumes à brás,

Salada primavera,

Sumo natural de frutas,

Sobremesa

Treino de Ásana

Hoje temos Treino de Ásana às 19h

com a Inst. Etianette Melo

Já reservou a sua vaga?

Parabéns Fernando Gonçalves

Querido Fernando!

Muitos parabéns!

Desejamos-lhe um dia muito feliz, com a alegria e satisfação, que estamos habituados a ver em si. Preserve esse estado de bem-estar por muitos anos da sua vida, com muita saúde e realizações pessoais!


Com amizade,

Os Instrutores,
Carlos Cunha e Etianette Melo

Amanhã! Noite de Ciné com Pipocas

Amanhã, dia 13 de Outubro, sexta-feira, é Noite de Ciné com Pipocas.

Vamos ver o filme o Último Samuraí. Uma forte mensagem de coragem, lealdade e honra.

Quem não é um guerreiro na sua própria vida? Os ideais e a nossa ética nos acompanham diariamente, nas nossas escolhas pessoais.

Vamos trocar pontos de vista sobre este assunto e estar em excelente companhia! E, conhecer os colegas de prática que ainda não conhece.

CinePipocas! Esta 6ª feira!

Veja aqui algumas das imagens do filme que vamos assistir nesta sexta-feira.

Traga os seus amigos e familiares para desfrutar de um excelente momento de satisfação, em convívio e amizade, que tanto caracterizam a nossa filosofia de bem-estar e qualidade de vida.

Confirme a sua participação!

Shat karma - Os seis kriyás principais

Alguns dos principais kriyás que vai aprender no Workshop de Técnicas de Limpeza denominado de Shat karma:

1) Kapálabhati – Limpeza do cérebro e dos pulmões. Também pode ser utilizado como técnica de respiração – pránáyáma

2) Trátaka – Limpeza dos globos oculares e treino para melhorar os mecanismo da visão. Com actuação muito rápida para astigmatismo e hipermetropia.

3) Nauli – Limpeza dos intestinos e dos órgãos abdominais por massageamento.

4) Nêti – Limpeza das narinas, fossas nasais e seio maxiliar com água.

5) Dhauti – Limpeza do esófago e do estômago com água.

6) Basti  - Limpeza do reto e do cólon com água.  Foi o ancestral do clister.

Reserve a sua vaga!

A Arte de Purificar o Corpo

Kriyá

"Tornar-se puro, por fora e por dentro,

puro de corpo, emoção e mente.

Cultivar a limpeza de coração

e a limpeza do ambiente à sua volta.

A higiene alimentar,

ingerindo alimentos limpos.

Limpos de dor e de sangue,

limpos de aditivos e de substâncias nocivas.

A higiene mental,

gerando pensamentos positivos,

construindo os alicerces mentais

de boas obras e úteis ideais.

A higiene emocional,

sublimando emoções pesadas,

atenuando o ego,

tornando-as sentimentais leves e limpos.

Tudo isso é bhúta shuddhi,

do qual os kriyás,

constituem a contraparte técnica.

Prática de higiene, limpeza e purificação.

Isso é kriyá!"
DeRose

Calendário de Actividades de Outubro

Querido Aluno!

Já na entrada de um novo mês! Com muita prática e outras actividades no seu Espaço!

Programe-se com o Calendário de Actividades de Outubro para melhor poder usufruir do seu bem-estar e convívio connosco.

Super Destaque! Workshop de Técnicas de Limpeza Orgânica do SwáSthya e CinePipocas com o filme: O Último Samuraí.