Quando não há fim de semana de descanso que nos levante corpo e alma é preciso procurar motivos menos óbvios para o cansaço. Entre eles estão:
1 1. FALTA DE FERRO NO SANGUE. Um problema extremamente comum mais nas mulheres. Uma anemia
deixa-nos sem energia, mesmo que andemos a dormir as 7-8 h da praxe. Faça análises
ao sangue. Se o seu hemograma revelar valores abaixo do normal significa que
tem falta de ferro no sangue. Pode optar por suplementos ou uma mudança na sua
dieta: mais vegetais verdes, ovos, lentilhas, feijão, grão, sementes de abóbora
e de sésamo. Lembre-se que a vitamina C aumenta a absorção do ferro fornecido
pelos outros alimentos, aposte em laranjas, limão e kiwis.
2. DESIDRTAÇÃO. Se
bebe pouca água corre o risco de sofrer, a longo prazo, de problemas de saúde a
nível renal, cardiovascular e digestivo. Quando não bebemos o suficiente, o
sangue fica mais espesso, logo mais difícil de circular e por isso não vai
levar oxigénio nem os nutrientes essenciais a órgãos vitais como o coração,
cérebro e músculos. Mantenha-se hidratada.
3. SEDENTARISMO. Como?
Fazer ecercício quando já ando de rastos? É isso mesmo! Se não usa os músculos,
eles atrofiam por falta de uso e lembre-se que o seu coração é um músculo.
4. NÃO TOMAR O PEQUENO ALMOÇO. Acha que consegue funcionar bem com o jantar que comeu há
mais de 12 horas? Não se espante se andar meio dormente, cansado e com falta de
concentração, é o seu corpo a pedir “combustível” para trabalhar decentemente. Se
não consegue comer logo pela manhã, faça um batido cheio de vitaminas e sais
minerais e vá bebendo a caminho do trabalho.
5. COMIDA PROCESSADA. Rica em hidratos de carbono simples, os prejudiciais que aumentam os
níveis de açúcar no sangue abruptamente e tão depressa como sobem também
quebram bruscamente, que vão deixá-la de rastos. Hidratos de carbono, sim! Mas os
complexos!
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